Йога. Пермский опыт

О йоге сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. На слуху многие направления этой универсальный оздоровительной системы, которой более двух тысяч лет — Хатха-йога, Айенгар-йога, Аштанга-Виньяса-йога, йога23 и многие другие.

Два года назад в России произошло событие, которое ускорило процесс популяризации этой оздоровительной системы: 11 сентября было объявлено Днем йоги в России. В этот день практически все студии и школы йоги проводят бесплатные ознакомительные занятия по основным направлениям. Для начинающих или решивших заниматься это неплохая возможность узнать о йоге немного больше, освободиться от стереотипов, которыми обросла эта древнеиндийская система.

Так сложилось, что у любого учения, которое распространяется вширь, как правило теряется его глубина. Стремясь к максимальному распространению той или иной системы, популяризаторы вынуждены упрощать многие базовые положения учения. Это произошло и с йогой, которая на протяжении последних лет становилась все более и более популярной. В последнее время йогу в обществе начали воспринимать более адекватно, чем лет 15–20 назад. Во многом благодаря просветительской деятельности различных авторитетных изданий, как, например, издание Yoga Journal— источник самой актуальной и достоверной информации о практике и философии йоги.

На сегодня, пожалуй, самой универсальной и глубокой русскоязычной работой о йоге является книга первого дипломированного йога высшей квалификации в Советском Союзе, популяризатора и пропагандиста Хатха-йоги А. Н. Зубкова. В его книге «Хатха-йога для начинающих» (в соавторстве с А. П. Очаповским), изданной в 1991 году, с научной точки зрения объясняется древнеиндийское учение. В книге предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями. Личная гигиена, развитие внутренней культуры, диета, дыхательная система — этому в книге уделено большое внимание. Описание терапевтических эффектов и противопоказаний от конкретных упражнений позволят всем желающим грамотно подойти к практике. Преимущество книги еще в том, что авторы при написании этой работы поделились личным опытом преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах.

В Перми более десяти центров, где преподаются различные направления йоги, почти каждый месяц проходят семинары и мастер-классы инструкторов из разных городов как для новичков, так и для самих преподавателей. Стоимость одного занятия йогой в Перми варьируется от 150 до 350 рублей, в зависимости от студии, зала и преподавателя. Во всех центрах действует система абонементов, а в некоторых предоставляются скидки. Уровень преподавания в центрах, как правило, довольно высокий, т. к. инструкторы стараются постоянно повышать свою компетенцию, участвуя в семинарах.

Школы йоги в Перми:

Адреса и телефоны.

Мы обратились к инструктору по йоге Миле Якутовой с просьбой рассказать о тех людях, которые приезжают в наш город, чтобы поделиться своим опытом преподавания. «В основном, это учителя достаточно высокого уровня. И в плане медитации, и в плане телесной работы. Совсем недавно в Перми был Анатолий Зенченко, преподаватель из Киева. Семинары в нашем городе проводят инструкторы из Екатеринбурга, Москвы, Киева и из Индии. Как правило, семинары в Перми проходят почти каждый месяц. С одной стороны, это адекватные преподаватели, с другой — они действительно дают знания и основы йоги».

Она уверена, что, помимо центров, где йогой занимаются исключительно утилитарно, есть в Перми множество центров, где физический и духовный аспекты при изучении йоги гармонично сбалансированы: «Хорошие преподаватели в Перми есть. Их, конечно, не так много, как хотелось бы. Есть преподаватели, которые не афишируют себя, они не работают в центрах, а снимают какую-нибудь маленькую студию или зал в детском саду. У них свой круг клиентов, и они работают уже непосредственно с ними. Эти преподаватели не кричат: «Приходите к нам». Они просто практикуют, делятся своим опытом с учениками».

Совершенно справедливо утверждение, что у каждого своя йога, потому что каждый человек индивидуален и неповторим. «Для меня йога — это путь, и каждый раз, во время каждой практики я прохожу с моими клиентами определенный путь, одновременно что-то для себя открываю, — делится Мила. — И действительно, тот, кто в йоге находится меньше 10 лет, он, в принципе, новичок, и я не скрываю, что сама еще новичок».

Люди приходят на йогу не только ради того, чтобы позаниматься гимнастикой, ведь любой человек может заниматься и дома. На занятии складывается какая-то особая атмосфера, люди приходят на практику именно за ней: за общением и за той энергией, которую дает преподаватель. В какой-то степени можно назвать это обменом положительными эмоциями.

Инструктор из центра Хатха-йоги и йога-терапии Tashira Анатолий Гаркин рассказывает о том, что йога — это не самоцель для практикующих. «Для нас йога не является целью с точки зрения выполнения каких-то упражнений. Йога — это инструмент, с помощью которого человек может достичь какого-то более высокого уровня. Йога помогает человеку развиваться и привносить этот опыт в свою жизнь».

Вопрос о компетентности преподавателей, их личном опыте является серьезным аргументом при выборе того или иного йога-центра: «Мы постоянно повышаем уровень своих преподавателей, чтобы они могли больше дать своим ученикам, и для этого проводим занятия с преподавателями из Медакадемии по анатомии, медицине и других наукам. Мы стараемся подходить к йоге с разных сторон, потому что йога — это не только занятия телом. Ведь человек может найти гармонию, например, и в занятиях музыкой, искусством. Поэтому мы проводим также и культурные мероприятия, встречаемся с музыкантами», — поясняет Анатолий.

Другой преподаватель из йога-центра Tashira Анастасия Расторгуева дополняет слова Анатолия Гаркина: «Особенность нашего центра в том, что наши педагоги делают акцент на личном опыте. Понятно, что они основываются на опыте йоги в целом, но этот опыт пропущен через себя. Ведь если просто рассказывать что-то и рисовать словесно свои ощущения, то другой человек не сможет это понять. Передавать не свой опыт, не пропущенный через себя, — это только теория. Это никак не принесет практики и не поможет человеку. Это будет обман и самообман».

В преподавании йоги есть свои трудности, о которых стоит упомянуть. Одна из них — это приход в группу новичков. «Трудности возникают в тех случаях, когда в уже сформированные группы через год приходят новые люди. Разный уровень создает проблемы для внутреннего роста. Для тех, кто пришел впервые, кажется все очень быстро, много информации, они испытывают дискомфорт, и многие просто из-за этого могут отказаться от йоги. А тем, кто занимается уже долго, начинает наскучивать. Поэтому практически во всех школах и центрах йоги есть группы для «продвинутых» и для «новичков», — говорит Анастасия Расторгуева.

«Наша цель — научить людей заниматься самим, организовать их это делать. Многие говорят, что им лень или что в зале им как-то интересней. Мы хотим дать им понимание того, что три часа в неделю, которые они занимаются в зале, не достаточны, — убеждена она. — Самостоятельно заниматься необходимо еще и потому, что практика должна быть индивидуальна, ведь у каждого свое тело и своя психика, свой режим дня и своя работа, семья. Хочется донести до людей, что нужно все-таки привносить в жизнь те принципы концентрации и внимания, которым мы учим на своих занятиях».

Инструктор из студии йоги «Джива» Ирина Суворова практикует йогу более 10 лет и регулярно посещает семинары и мастер-классы ведущих преподавателей различных направлений йоги. Мы попросили ее рассказать об особенностях центра. Студию «Джива» отличает прежде всего количество вспомогательных материалов, которые делают практику доступной практически любому желающему. Почти в каждое занятие с терапевтическими целями включены элементы антигравитационной йоги (йога в гамаках).

«Это уникальный продукт в нашем городе, который дает возможность почувствовать состояние невесомости, — говорит Ирина. — Методика позволяет работать с людьми, у которых ограничены возможности, она позволяет людям по-новому взглянуть на свою практику. Одну и ту же позу можно ощутить по-разному».

Часто инструкторам приходится констатировать: бывает, что на занятия приходят люди, которые хотят «добиться просветления», и просят «открыть им третий глаз» или «седьмую чакру». Они приходят за какими-нибудь необычными ощущениями — допустим, чтобы пережить уникальный опыт выхода из тела. Но суть заключается не в том, чтобы делать какие-то невероятные вещи уже на первых занятиях, а в постепенности и качестве выполнения. «Если вы будете делать какой-нибудь простой наклон вперед, но достаточно качественно, то ваше здоровье значительно улучшится», — поясняет инструктор.

«На самом деле это не совсем верное представление о йоге. Если инструктор вам обещает какие-то фантастические вещи, то он как минимум не компетентен. Бывает так, что некоторые люди уходят разочарованными: ведь в книжках написано, что йога — это что-то необычное. Или, наоборот, приходит ученик, у которого больная поясница. Он говорит, что хочет сесть в какую-нибудь сложную позу, и ему не важно, что у него проблемы со здоровьем, ему нужно, чтобы инструктор посадил его в эту позу. «В этой ситуации преподавателю важно тактично объяснить человеку, что не стоит делать того, что противоречит здравому смыслу», — рассказывает Ирина.

Существует чрезвычайно много различных, подчас взаимоисключающих точек зрения на сущность йоги. Что это: гимнастика, комплекс физических и дыхательных упражнений по укреплению здоровья или мистическая практика различных восточных сект? Для тех, кто только начинает заниматься, важно не впадать в крайности, а искать «золотое сечение» — гармонию и баланс. А в этом может помочь опытный наставник. Значит, главное — найти тот центр и того преподавателя, который подходит именно вам, ведь каждый человек индивидуален, каждый ищет «свою» йогу. И в Перми есть из чего сделать выбор. Дело за вами!

Йога-центры	Адрес	Телефон	Направления	Цены (руб.)
Ташира Йога Центр	Советская, 54	202-03-08	Йога по методу Айенгара Картикея-йога.	350 — 1 занятие 2200 — 8 занятий 6000 — 24 занятия
МирРа Йога, центр йоги	Швецова, 41	298-35-07		200 — 1 занятие 1600 — 8 занятий
Гуру, йога-студия	Советская, 48	279-18-80	Хатха-йога Аштанга-Виньяса Универсальная йога	350 — 1 занятие 1200 — 4 занятия 2150 — 8 занятий 3000 — 12 занятий 5600 — 25 занятий
Джива, студия йоги	Пушкина, 29	202-77-33	Хатха-йога Йога Айенгара Йога антистресс Йога в гамаках Контактная импровизация	300 — 1 занятие 1110 — 4 занятия 2000 — 8 занятий 2800 — 12 занятий
Практик, студия йоги	Героев Хасана, 7а	278-53-96	Хатха-йога Пилатес	150 — 1 занятие 900 — 4 занятия 1550 — 8 занятий 2000 — 12 занятий
Я есть, центр здорового образа жизни	Комсомольский проспект, 86	298-14-80	Хатха-йога Аштанга-Виньяса	200 — 1 занятие 1000 — 4 занятия 1900 — 8 занятий
Федерация йоги Пермского края	Николая Островского, 59	206-06-12	Хатха-йога Йога 23 Детская йога	300 — 1 занятие 2000 — 8 занятий 3000 — 12 занятий 5000 — месяц

Максим Артамонов. Фото предоставлены студией йоги «Джива»

Комментарии Заполните необходимые поля, и ваш комментарий будет опубликован после модерации Для добавления комментария необходимо авторизоваться

• Алексей 14 марта 2012. 16:54
  Всё это очень хорошо , но без воспитания в Карма йоге , и воспитания в себе хорошего характера , всё это очень мало , нужна нравственная и духовная основа она закладывается через Карма Йогу , ибо нужно сперва изучить Законы Господа затем научится их практиковать и только после этого вы узнаете как праведно их можно нарушить , а иначе любой из вас живёт во грехе.